什么是心理健康?陆林说,通俗地讲,就是能保持对工作生活较浓厚的兴趣和求知欲望;能保持正确的自我意识,接纳自我;能够调节与控制情绪并保持良好的心境;能保持良好的环境适应能力;能保持和谐的人际关系;能保持完整统一的人格品质。
陆林表示,在健康中国行动中,有专门的心理健康促进行动,其目标是提升居民心理健康素养水平,减缓失眠现患率、焦虑障碍患病率、抑郁症患病率上升趋势等。因此,加强心理疏导、做好心理防护非常重要。
疫情防控期间,怎样才能保持健康的心态呢?陆林提出如下建议:
减少手机刷屏时间。面对复杂多变的疫情形势,一些人在关注不断更新的疫情信息时,容易出现恐慌等负面情绪。其实,不良网络信息的传播,加剧了公众的恐慌和焦虑程度。建议公众多关注政府、权威机构发布的信息,不恐慌、不信谣、不传谣。新媒体时代,各种信息层出不穷,常常让人无所适从,而且一些信息为了吸引眼球而过度夸张、内容片面,这样的信息尤其会增加焦虑恐慌情绪。因此,要学会从正确的渠道获取必要的信息,而不是一直刷屏了解各种小道消息。
维持规律的生活作息。保证每日规律三餐,多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜,每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠,规律作息,保持机体正常的免疫功能。充实生活,转移注意力。居家办公期间,可以做做家务,和朋友家人聊聊天,读读书,听听音乐,多运动,深呼吸,洗个热水澡,让自己放松身心、精神愉悦。